[00:30:00] བྱ་དེ་ཁྲུང་ཁྲུང་དཀར་པོ།
[00:37:00] 洁白的仙鹤
[00:37:00] ཤོག་རྩལ་ང་ལ་གཡར་དང་།
[00:42:00] 借我一双翅膀
[00:42:00] ཐག་རིང་རྒྱང་ལ་མི་འགྲོ།
[00:45:00] 我不会远走高飞
[00:45:00] ལི་ཐང་བསྐོར་ནས་སླེབས་ཡོང་།
[00:52:00] 飞到理塘就返回
[01:03:00] ཤར་ཕྱོགས་རི་བོའི་རྩེ་ནས།།
[01:10:00] 在那东山顶上
[01:10:00] དཀར་གསལ་ཟླ་བ་ཤར་བྱུང༌།།
[01:15:00] 升起洁白的月亮
[01:15:00] མ་སྐྱེས་ཨའི་ཞལ་རས།།
[01:18:00] 年轻姑娘的面庞
[01:18:00] ཡིད་ལ་འཁོར་འཁོར་བྱས་བྱུང་།།
[01:26:00] 浮现在我的心上
[01:54:00] ནུབ་ཕྱོགས་རི་བོའི་རྩེ་ནས། །
[02:02:00] 在那西山顶上
[02:02:00] སྤྲིན་དཀར་གནམ་ལ་ལང་ལོང་། །
[02:06:00] 白云天来飘扬
[02:06:00] ང་ལ་ཡིད་འཛིན་དབང་མོས། །
[02:10:00] 对我心中姑娘
[02:10:00] ལྷ་བསང་གཏོང་བ་ལོས་ཡིན། །
[02:17:00] 必是献给神香
[02:28:00] ཟླ་བ་འདི་ནི་ཕར་འགྲོ། །
[02:36:00] 此月因循去
[02:36:00] རྟིང་མའི་ཟླ་བ་ཚུར་ཡོང་། །
[02:40:00] 下月奄忽来
[02:40:00] བཀྲ་ཤིས་ཟླ་བ་དཀར་པོ། །
[02:43:00] 待到上弦夜
[02:43:00] ཟླ་སྟོད་ཕྱོགས་ལ་མཇལ་ཡོང་། །
[02:50:00] 携手共徘徊
[03:01:00] ཀུ་མུད་དཀར་པོའི་རྒྱང་གྲགས། །
[03:09:00] 在那西山顶上
[03:09:00] འཛམ་གླིང་གཞི་ལ་ཤར་བྱུང་། །
[03:13:00] 世界各落盛开
[03:13:00] པདྨ་གེ་སར་སྡོང་པོར། །
[03:17:00] 白玛格桑树根
[03:18:00] འབྲས་བུ་ཟུར་དུ་རྒྱས་ཡོད། །
[03:45:00] 第二段《呷德朵玛》
[03:52:00] ཀ་དག་གདོད་མ་ཆོས་སྐུ་ཡི་ཞིང་ན། །  
[03:56:00] 呷德朵玛曲葛也想拿
[03:58:00] ཁ་དོག་མཚན་མར་མ་གྲུབ། །
[04:02:00] 卡托灿玛玛周
[04:02:00] ག་ལེར་ཡེ་བབས་རིག་རྩལ་དེ་རྫོགས། །  
[04:06:00] 呷勒益瓦柔扎的佐
[04:06:00] ང་བདག་གཟུང་འཛིན་བྲལ་བ་དེ་ཆོས་སྐུ། །
[04:12:00]  昂达松曾扎瓦的曲科
[04:15:00] ཅ་ཅོའི་ཚིག་ལ་མ་བརྟེན་པའི་མན་ངག །  
[04:19:00] 甲角粗拉玛邓布满昂
[04:22:00] ཆ་ལུགས་ལས་བཞི་རབ་འབྱམས། །
[04:26:00] 恰楼勒西绕囧
[04:26:00] ཇ་ཆང་དགའ་སྟོན་ཚོགས་འཁོར་གྱི་ལམ། །  
[04:30:00] 甲强呷懂措阔吉郎
[04:30:00] ཉ་རྒྱས་ཟླ་བཞིན་ཡོན་ཏན་དེ་ཀུན་རྫོགས། །
[04:36:00]  拿戒达云拥旦的更佐
[04:39:00] ཏ་ཐཱ་ག་ཏཱ་བུདྡྷ་ཡི་དགོངས་པ། །   
[04:44:00] 达塔呷达布达一共吧
[04:44:00] ཐ་མལ་མ་བཅོས་རང་བྱུང་། །
[04:46:00] 塔木木就让雄
[04:50:00] ད་ལྟའི་རིག་པ་སལ་ལེ་དེ་ཧྲིག་གེ །   
[04:53:00] 嗯达迪柔巴塞勒德寿格
[04:53:00] ན་གཞོན་དུས་སུ་ཉམས་སྐྱོང་གི་ངོ་མཚར། །
[04:59:00] 拿雄帝色量琼格昂擦
[05:03:00] པ་ཏྲ་ལྟ་བུའི་ཀུན་རྟོག་གི་སྣང་བ། །   
[05:06:00] 巴扎达维更多格囊哇
[05:09:00] ཕ་རྒན་ཀུན་བཟང་དགོངས་ཀློང་། །
[05:13:00] 帕更跟桑公龙
[05:13:00] བ་མོར་ཉི་ཟེར་ཕོག་བཞིན་དུ་གྲོལ་ནས། །    
[05:16:00] 哇木你萨普兄的卓尼
[05:17:00] མ་རྒན་འགྲོ་དྲུག་ཕྱམ་གཅིག་དུ་གྲོལ་ཤོག །
[05:23:00]  马更卓周翔就的卓西哦
[05:26:00] ཙ་རི་ཏྲ་སོགས་རི་ཁྲོད་ཀུན་འགྲིམས་ནས། །   
[05:29:00] 扎日扎所日啜更重尼
[05:29:00] ཚ་གྲང་དཀའ་སྤྱོད་མཛད་ཚེ། །
[05:32:00] 擦张呷就扎自
[05:33:00] ཛ་ཧཱུཾ་བཾ་ཧོ་ཚད་མེད་དེ་བཞི། །   
[05:36:00] 扎红王红扎木的西
[05:36:00] ཝ་ལེར་གྱི་ལེར་འཁོར་འདས་ཀུན་འུབ་ཆུབ། །
[05:40:00] 瓦勒吉勒阔的根欧起
[05:40:00] ཞྭ་ལྟར་མཆོག་གསུམ་སྐུ་གསུམ་གྱི་ངོ་བོ། །    
[05:43:00] 夏达秋三格三吉昂窝
[05:50:00] ཟ་ཉལ་འགྲོ་འདུག་སྤྱོད་ཚེ། །
[05:53:00] 萨尼卓都吉泽
[05:53:00] འ་འུར་ཀུན་རྟོག་ཉེར་ལེན་དེ་ཞི། །    
[06:00:00] 瓦饿更朵尼冷得西
[06:00:00] ཡ་ནམ་རིམ་དགུའི་དགོངས་པ་དེ་སྐྱོངས་ཤོག །
[06:03:00]  呀囊柔格公巴德炯秀
[06:04:00] ར་བ་སྟོང་གསུམ་གདུལ་བྱ་ཡི་འགྲོ་བ། །     
[06:12:00] 日啊东三都下一卓瓦
[06:13:00] ལ་ལུང་རིས་མེད་སྐྱོང་ཚེ། །
[06:17:00] 拉龙日米囧测，
[06:20:00] ཤ་ཟ་སྲིན་པོ་ཉམས་པ་ཀུན་བསྒྲལ་བའི། །   
[06:23:00] 下萨中不娘巴公扎维
[06:23:00] ས་གཞི་ལྟ་བུའི་ཐུགས་བསྐྱེད་ཀྱི་དམ་བཅའ། །
[06:27:00]  萨西达吴透吉吉当甲
[06:27:00] ཧ་ཅང་མི་སྒྲིམ་ཧ་ཅང་གིས་མི་ལྷོད། །   
[06:33:00] 哈奖木中哈奖格木罗
[06:37:00] ཨ་ཏི་རྫོགས་ཆེན་དགོངས་པ། །
[06:40:00] 啊德佐青公吧
[06:40:00] སྐད་ཅིག་བླ་མའི་བཀའ་དྲིན་དེ་རྟོགས་ནས། །  
[06:47:00] 呷就喇嘛呷中的多拿
[06:48:00] འཁོར་བ་དོང་སྤྲུག་འཕོ་ཆེན་དེ་འགྲུབ་ཤོག།
[06:54:00] 阔瓦东初普青的周西
[07:18:00] 第三段《仓布央》
[07:21:00] དག་པ་ཤེལ་རིའི་གངས་ཆུ། །
[07:27:00] 雪山调草露
[07:27:00] ཀླུ་བདུད་རྡོ་རྗེ་ཟིལ་བ། །
[07:34:00] 香例成美酒
[07:35:00] དམ་ཚིག་གཙང་མས་བཞེས་ན། །
[07:40:00] 天女且当垆
[07:40:00] ངན་སོང་མྱོང་དགོས་མི་འདུག །
[07:44:00] 饮罢愁何有
[07:51:00] རི་འདི་སྐལ་བཟང་རི་རེད། །
[07:57:00] 燕山祝福宝山
[07:57:00] མེ་ཏོག་སྐལ་བཟང་མེ་ཏོག །
[08:03:00] 花样福宝花
[08:03:00] རྒྱལ་བ་སྐལ་བཟང་རྒྱ་མཚོ། །
[08:09:00] 法王尕桑加措
[08:10:00] མེ་ཏོག་ནང་ནས་འཁྲུངས་བྱུང་། །
[08:13:00] 花痴里生存
[08:27:00] ཆུ་ཆེན་ཟམ་པའི་སྟེང་ནས། །
[08:32:00] 大河大桥上有
[08:32:00] རྒྱལ་བའི་ཆིབ་ཁ་བསྒྱུར་སོང་།
[08:39:00] 法王路过转存
[08:39:00] ཟམ་འོག་གནས་པའི་ཉ་མོ། །
[08:43:00] 桥下潺潺鱼票
[08:43:00] ཐར་བའི་ལམ་སྣ་ཟིན་སོང་། །
[08:48:00] 饮罢愁何有。
[09:34:00] 第四段《指歌》
[10:02:00] ལྷོ་ནུབ་ཆུ་གཏེར་ཁྲོད་ནས། །
[10:11:00] 从西南大海中
[10:11:00] འདོད་འབྱུང་ཙིན་ཏ་མ་ཎི། །
[10:14:00] 取得如意珠
[10:14:00] བསིལ་ལྗོངས་དཔལ་དུ་རྙེད་འདུག །
[10:17:00] 为雪域高原的祥和
[10:18:00] སྣ་ཚོགས་པཉྩ་ལི་ཀས། །
[10:21:00] 献出五彩哈达
[10:21:00] བསྙེན་བཀུར་ལེགས་པོ་གྱིས་དང་། །
[10:25:00] 如果好好敬奉
[10:25:00] རེ་འབྲས་དོན་སྨིན་བྱེད་འོང་། །
[10:32:00] 诸事吉祥如意
[10:36:00] སྟོན་ཆེན་མགྲོན་ལ་ཕེབས་དུས། །
[10:39:00] 秋天请人来做客
[10:39:00] དྲིན་ཆེན་ཕ་མ་མ་བརྗེད། །
[10:42:00] 庆祝丰收的时候
[10:43:00] ཁྲེལ་གཞུང་ཅན་གྱི་གྲོགས་པོ། །
[10:46:00] 不要忘记叫上父母
[10:47:00] ལེ་ལན་ཕྱིས་སུ་བདའ་འོང་། །
[10:56:00] 否则知耻的朋友会谴责你
[11:10:00] དཀར་གསལ་འོ་