[00:00:00] 词Lyricst：蒋一帆
[00:04:00] 曲Composer：蒋一帆 
[00:07:00] 制作人Producer：马宁 蒋一帆
[00:09:00] 编曲Arranger：马宁
[00:11:00] 吉他Guitars：王岚
[00:11:00] 和音Backing Vocal：文一丁
[00:13:00] 录音师Vocal Engineer：刘立成
[00:15:00] 混音Mixing Engineer：黄一尘
[00:16:00] 母带Mastering Engineer：黄一尘
[00:18:00] 监制Supervised by：蒋一帆
[00:20:00] 录音棚Recording Studio：深港文化录音棚
[00:23:00] 发行公司Lssuing Company：霸夫文化
[00:31:00] 二十岁的懵懂 年少轻狂也虚荣
[00:39:00] 别人拥有的成就 憧憬在几年后 也会拥有
[00:47:00] 三十岁的成熟 生活的言不由衷
[00:55:00] 却让曾经的豪言 未实现就已熄灭 在我心中
[01:03:00] 曾经我也冲动 意气风发气如虹
[01:11:00] 固执的心能抵挡 一路上跌跌撞撞 困难重重
[01:18:00] 岁月啊 在奔流  把青春冲刷的无影踪
[01:26:00] 成熟接替了懵懂 务实代替了冲动 
[01:31:00] 春去秋来刹那方休
[01:35:00] 男人不情愿接受平庸  
[01:43:00] 每次蜕变都伴随着痛
[01:50:00] 三十而立不用强求 还有梦
[01:58:00] 几十而立都 算成功
[02:17:00] 曾经我也冲动 意气风发气如虹
[02:25:00] 固执的心能抵挡 一路上跌跌撞撞 困难重重
[02:33:00] 岁月啊 在奔流  把青春冲刷的无影踪
[02:41:00] 成熟接替了懵懂 务实代替了冲动 
[02:45:00] 春去秋来刹那方休
[02:50:00] 男人总是把话藏心中
[02:57:00] 生怕有人看穿内心苦痛
[03:05:00] 其实就算不被看好 被捉弄 逆境中
[03:16:00] 无所谓 人懂
[03:41:00] 男人不情愿接受平庸  
[03:49:00] 每次蜕变都伴随着痛
[03:57:00] 三十而立不用强求 还有梦
[04:04:00] 几十而立都 算成功
[04:25:00] 拼过命 不遗憾 方得始终